Ah okay, gluta habe ich noch einen guten Vorrat... Also post 15g gluta + 6g -10g bcaa, pre denn dann auch bcaa oder auch quatsch..?

Die Frage ist ob ich Aminos wirklich brauche oder ob die Versorgung so schon ausreicht..?

Würde mir dann das my protein citrat holen...

Sind 5g Crea denn ausreichend bei Dauereinnahme..?