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-
Kniebeugen:
0kg 8Wdh.
0kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
20kg 8Wdh
30kg 5Wdh
40kg 10Wdh
40kg 12Wdh
40kg 12Wdh
Bankdrücken:
20kg 8Wdh.
20kg 8Wdh.
30kg 5Wdh
40kg 12Wdh
40kg 12Wdh
40kg 8Wdh
LH-Rudern:
10kg 8Wdh.
10kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
20kg 8Wdh
25kg 5Wdh
30kg 11Wdh
30kg 10Wdh
30kg 9Wdh
Beinstrecker:
65E 10Wdh
65E 9Wdh
65E 8Wdh
Waden:
75E 12Wdh
75E 12Wdh
75E 12Wdh
-
Kniebeugen:
0kg 8Wdh.
0kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
20kg 8Wdh
30kg 5Wdh
40kg 12Wdh
40kg 12Wdh
40kg 12Wdh
Bankdrücken:
20kg 8Wdh.
20kg 8Wdh.
30kg 5Wdh
40kg 12Wdh
40kg 12Wdh
40kg 12Wdh
Beim nächsen Mal sind 45kg locker drin
LH-Rudern:
10kg 8Wdh.
10kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
20kg 8Wdh
25kg 5Wdh
30kg 12Wdh
30kg 12Wdh
30kg 12Wdh
Auch hier sind 35kg beim nächsten Mal locker drin
Beinstrecker:
65E 11Wdh
65E 10Wdh
65E 10Wdh
Waden:
75E 12Wdh
75E 12Wdh
75E 12Wdh
Geändert von raziel49 (26.10.2014 um 00:52 Uhr)
-
Kniebeugen:
0kg 8Wdh.
0kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
20kg 8Wdh
30kg 5Wdh
40kg 12Wdh
40kg 12Wdh
40kg 12Wdh
Bankdrücken:
25kg 8Wdh.
25kg 8Wdh.
35kg 5Wdh
45kg 10Wdh
45kg 8Wdh
45kg 8Wdh
LH-Rudern:
15kg 8Wdh.
15kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
20kg 8Wdh
25kg 5Wdh
35kg 12Wdh
35kg 10Wdh
35kg 10Wdh
Beinstrecker:
65E 12Wdh
65E 11Wdh
65E 10Wdh
Waden:
80E 12Wdh
80E 12Wdh
80E 12Wdh
Geändert von raziel49 (29.10.2014 um 21:41 Uhr)
-
Kniebeugen:
0kg 8Wdh.
0kg 8Wdh.
25kg 8Wdh
25kg 8Wdh
35kg 5Wdh
45kg 10Wdh
45kg 8Wdh
45kg 7Wdh
Bankdrücken:
25kg 8Wdh.
25kg 8Wdh.
35kg 5Wdh
45kg 12Wdh
45kg 10Wdh
45kg 8Wdh
LH-Rudern:
10kg 8Wdh.
10kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
20kg 8Wdh
30kg 5Wdh
40kg 10Wdh
40kg 10Wdh
40kg 10Wdh
Beinstrecker:
65E 12Wdh
65E 11Wdh
65E 11Wdh
Waden:
85E 8Wdh
85E 8Wdh
85E 8Wdh
-
Kniebeugen:
20kg 8Wdh.
20kg 8Wdh.
30kg 8Wdh
30kg 8Wdh
40kg 5Wdh
50kg 8Wdh
50kg 8Wdh
50kg 8Wdh
Bankdrücken:
20kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
30kg 8Wdh.
30kg 8Wdh.
40kg 5Wdh
50kg 10Wdh
50kg 10Wdh
50kg 9Wdh
LH-Rudern:
15kg 8Wdh.
15kg 8Wdh.
20kg 8Wdh
20kg 8Wdh
30kg 5Wdh
40kg 10Wdh
40kg 10Wdh
40kg 8Wdh
Beinstrecker:
70E 12Wdh
70E 10Wdh
70E 8Wdh
Waden:
85E 8Wdh
85E 8Wdh
85E 8Wdh
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