Machbar???

[wissorsbuun]

Vormittags Abends
Mo: Rücken Bizeps, Nacken
Di: Brust Schulter, Trizeps
Mi: Rücken Bizeps, Nacken
Do: Brust Schulter, Trizeps
Fr: Rücken Bizeps, Nacken
usw, jeden Tag!

Der Plan is sh-aize !


Da umuss merh curlen und beim Bizeps mehr drauf achten den mittleren Kopf zu treffen !

Dazu mit ganz wenig Gewicht(die verchromten 3kg lady hanteln reichen) die Hantel an einem Ende anfassen nach oben halten, den Kopf auf die Trainingsseite drehen und nach vorn bringen und anschliessend explosive curlen bis die Hantel hörbar an der Stirn anschlägt.

Das bringt massive Gaiiinz und auch den atheltischen Body ohne Muskelverlust!!!

Von Kniebeugen und so Schrott ist abzuraten! Da schwitzt man nur und so...

JM2C