Optimales Potraining

[Pain and Gain]

Hab ich das richtig verstanden dass du nur deinen Po trainieren willst & sonst nichts?

[Hassle]

Ich trainier 2 mal pro Woche im Fitnessstudio, alle Muskeln. Aber bei den anderen Muskeln habe ich keinen besonderen Bedarf bzw. keine Frage. Der Po wäre mir wichtig. Die Übungen dazu kenne ich auch. Aber was wäre optimal für den Po, sozusagen um das maximale in kurzer Zeit zu erreichen? Ich könnte eben den Po täglich zu Hause trainieren, weil ich die Geräte hab. Aber ist das sinnvoll oder vielleicht zu viel? Soll ich einen Tag Kniebeugen mit Langhantel, einen Tag Ausfallschritte, einen Tag Kreuzheben usw. Machen? Wieviele Wiederholungen?