Mein Grundgerüst hab ich, auch wenns nicht so detailliert ist. Ich achte darauf, dass ich 2-3g Eiweiß pro kg esse und füll den Rest mit Obst, Gemüse, Milch und Nüssen auf (in der Reihenfolge). Andere Milchprodukte ess ich sporadisch, dann meistens Käse. Die Kcal will ich nicht zählen und hoffe, dass ich damit durchkomme sie zu überschlagen.

Und solche Konzepte, wie im Eröffnungspost beschrieben, oder andere Schocker, sind keinen Versuch wert?

Nochmals vielen Dank für deine schnelle Hilfe!