Raziel's Trainingstagebuch

[raziel49]

Kreuzheben:
20kg 8Wdh.
20kg 8Wdh.
25kg 8Wdh
25kg 8Wdh
45kg 5Wdh
50kg 10Wdh
50kg 10Wdh
50kg 10Wdh

Klimmzüge:
6
3
2
1
1

Military Press:
10kg 8Wdh.
10kg 8Wdh.
15kg 8Wdh.
15kg 8Wdh.
20kg 4wdh.
25kg 10Wdh
25kg 8Wdh
25kg 8Wdh

Beinstrecker:
65E 12Wdh
65E 11Wdh
65E 12Wdh

Waden:
85E 12Wdh
85E 12Wdh
85E 12Wdh

[raziel49]

Kreuzheben:
20kg 8Wdh.
20kg 8Wdh.
30kg 8Wdh
30kg 8Wdh
50kg 5Wdh
55kg 12Wdh
55kg 12Wdh
55kg 12Wdh

Klimmzüge:
6
4
3
2
2

Military Press:
10kg 8Wdh.
10kg 8Wdh.
15kg 8Wdh.
15kg 8Wdh.
20kg 4wdh.
25kg 11Wdh
25kg 10Wdh
25kg 8Wdh

Beinstrecker:
70E 11Wdh
70E 10Wdh
70E 9Wdh

Waden:
85E 8Wdh
85E 8Wdh
85E 8Wdh