Auch wenn ich möglicherweise hier bombadiert werde würde ich dir den geziehlten konsum von milch abraten.
Denn gerade der Milchzucker gehört zu den hauptproblemfeldern. Auch wenn du Laktosetolerant bist entsteht neben Gluckose wie simme oben schrieb der schliemzucker Galaktose. Diesen Produziert der körper in geringstem maße selber, mit dem dazugehörigem verdauungsenzym. Jedoch wurde festgestellt dass beim menschen mit zunehmenden alter weniger enzyme produziert werden. Sprich in der regel wird die zusätzlich aufgenommene Galaktose in Gelenken und unter der Haut abgelagert und führt über die Jahre zu Problemen. Und unschönen Zelluliteähnlich aussehenden hautstellen.

Ich kann dir bei intresse einen link zum thema raussuchen.

Falls du jedoch milch sehr gerne Trinkst würde ich Rohmilch bevorzugen (da enzyme teilweise vorhanden). Lieber jedoch stark reduzieren. Warum Rohmilch kannst du dem unteren link entnehmen.

http://www.dr-feil.com/allgemein/milch.html

Der artikel ist zwar nicht einwandfrei, aber viel sinnvolles kann man entnehmen.