Von Anfang an...

[hardknocks]

Ciao Zusammen

Ich werde hier nun meinen Log starten und zwar von Anfang an, nur 1 Monat wurde verpasst, alles andere könnt ihr hier mitverfolgen.

Kurz zu mir: 24J, 172cm und 73kg schwer

Persönliches:
Ich wog mit 18J 120kg. Habe dann bis auf 70kg abgespeckt und lief einen Marathon.(Kann bei interesse Auszüge aus meinen Trainingstagebücher posten oder Bilder von damals) Ab dann wieder gar keinen Sport gemacht und habe nun vor 1Monat mit Krafttraining angefangen und nun werde ich das rocken.

TP 3x pro Woche:
Beinpresse 3x15
Brustpresse 3x15
Latzug 3x15
Rudern 3x15
Schulterpresse 3x15
Bizeps Curls 3x15
trizeps strecken 3x15
Bauchpresse 3x15
Rückenstrecker 3x15

Nun werde ich meine TP umstellen... und ab hier könnt ihr nun dabei sein.

Start, heute 08.11.2014

TE1, alles 3x 8-12:
- Bankdrücken -
- Flys -
- Klimmzüge -
- Latzug 45° mittelweit zur brust -
- Schulterdrücken -
- Seitheben
- Rückenstrecker 1x20

TE2, folgt am Montag:


Supps: Whey only

Ich weiss, ich stehe ganz am Anfang, aber ich gebe somit jedem die Möglichkeit jeder meiner Schritte zu verfolgen. Bei Fragen, Anregungen und Tipps keine falsche Scheu.

Bilder folgen noch...