Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Rückenstrecker nicht so wirklich die geilste Übung ist.
Ob sie jetzt dem Muskelaufbau zuträglich ist oder nicht, ist hier erstma n Randaspekt, aber ich kann dir nur zu Kreuzheben raten. Das ist einfach ne geile Übung. Beim Rückenstrecker machst du deine 3 Sätze und denkst dir danach "huch meine unterer Rücken ist etwas angespannt", aber mehr auch nicht. Wenn du Kreuzheben machst, dann fühlst du dich danach gut, weil du einfach deinen ganzen Körper und auch deinen Kopf gequält hast. Es ist einfach der Motivation viel zuträglicher, wenn du nach einer Übung völlig im Eimer bist, aber du gerade 100+ kg Gewicht bewältigt hast. Außerdem kommt man beim Rückenstrecker schnell an die Grenzen, weil mehr als ne 20 Kilo Scheibe kann man eh nicht vor sich halten, sodass du zwangsläufig was Schweres suchst.