Jaaahaa, bei 405 Pfund mag dann auch ernsthafte Belastung auf die Strecker zukommenZitat von slimline
hip thrust mit (ok) 405 pd: 88/165 ...
Aber bis das eintritt, hast du mit deinem Hintern schon jede Hose gesprengt.
Ich würde dafür plädieren, aber halt eben nicht für die Beinstrecker, sondern für Bauch, OS-Rückseite, Hintern und unteren Rücken. Und gib dir ne Übergangszeit mit ansteigenden Gewichten. Das Balancieren klappt irgendwann, aber am Anfang halt eben nicht, und das Gewackel mit 100 kg drauf bringt nix und am Ende verletzt man sich noch. Es lässt sich dann schnell steigern, wenn man erst mal den Dreh raus hat.eventuell wollte ich die Ht ab und an auch einfügen.
komme allerdings nicht so mit der ausführung zurecht.. also bis 100kg sollte ich schon draufhauen, aber das erscheint mir doch recht schwer von balance und gesamtausführung.
und spürbar war es nur massiv in po/beuger (logisch wenn man sich die übung ansieht) .. kein bischen im strecker, was eigentlich mein anliegen war.
mal gucken vielleicht geb ich der übung trotzdem ne chance
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