Consistency is key! OnkelKevins Log

[*Tiger91*]

Na läuft doch

[OnkelKevin]

Mache jetzt erstmal Pause. Ich glaube nicht, dass ich diese Woche noch zum Training geh, warte erstmal ab wie etwas Schonung dem Knie zugute kommt. Fahre so wenig Rad wie möglich, auch wenn mir das ganze nicht passt. Wenn das über's Wochenende nicht besser wird, geht's Montag mal zum Arzt.

[OnkelKevin]

So. Beim Arzt war ich nicht, das Knie ist links schon weitaus besser und stresst nicht mehr so rum. Dafür hab ich rechts jetzt ein Knacken im Gelenk bei tiefen Beugen (ohne Gewicht). Mir platzt bald echt der Ars.ch...

Naja. Heute Training ohne KB, dafür mir Beinbeugern:

Beinbeuger im Sitzen

Rumprobiert...
10 x 15 kg
12 x 45 kg
12 x 55 kg
9 x 60 kg
10 x 50 kg

Irgendwie sowas. Werte können abweichen. Nächstes mal werde ich mich wieder an das Gerät im Liegen begeben, kommt weitaus besser.

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 32,5 kg
5 x 52,5 kg
9 x 65 kg
9 x 65 kg
8 x 65 kg

Technisch und vom Gefühl her ganz gut, aber leider eine Wiederholung weniger als letztes mal. Naja, hab ja auch eine Woche lang nix gemacht...

LH-Rudern

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 60 kg
10 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg

Auch hier nicht 100%ig zufrieden, aber Rücken war gut gerade und gemerkt hab ich den Lat bereits im Aufwärmsatz. Das Gefühl ist echt nice.

Wadenheben in der 45°-Presse

12 x 93 kg
10 x 133 kg
15 x 193 kg
15 x 193 kg

Es tat so weh. Und es tat so gut... Mal gespannt ob ich morgen noch laufen kann

LH-Curls

9 x 28,5 kg
6 x 28,5 kg
6 x 28,5 kg

Gutes Auspumpen.

Fazit: Das Training an sich hat echt Spaß gemacht, auch wenn es ungewohnt war, so frisch ans Bankdrücken zu gehen. Normalerweise bin ich da schon immer recht platt durch die Kniebeugen...
Fehlt irgendwie schon. Aber gut, besser vorbeugen, als auf die Schuhe zu kotzen. Vielleicht wird's ja nächste Woche was mit dem leichten Einstieg. Bin heut sogar mit dem Bus hingefahren, um das Knie beim Radfahren nicht zu sehr zu beanspruchen.
Die Woche nichts-tun hat sich auch bemerkbar gemacht, auf die Ernährung hab ich auch so penibel nicht geachtet, aber jetzt sollte es alles wieder fluppen

[Manowar82]

Fazit: Das Training an sich hat echt Spaß gemacht, auch wenn es ungewohnt war, so frisch ans Bankdrücken zu gehen. Normalerweise bin ich da schon immer recht platt durch die Kniebeugen...
Fehlt irgendwie schon. Aber gut, besser vorbeugen, als auf die Schuhe zu kotzen. Vielleicht wird's ja nächste Woche was mit dem leichten Einstieg. Bin heut sogar mit dem Bus hingefahren, um das Knie beim Radfahren nicht zu sehr zu beanspruchen.
Die Woche nichts-tun hat sich auch bemerkbar gemacht, auf die Ernährung hab ich auch so penibel nicht geachtet, aber jetzt sollte es alles wieder fluppen

Das machst du genau richtig, nicht ver*****n wie ich. Gib dem Knie Pause, sollte sich nach kurzer Zeit eh legen, ohne dass Dein Arsh platzt . Ich würd vielleicht dann wieder mit weniger Gewicht einsteigen, vielelicht ca. 30-40% weniger, um sicher zu sein, dass alles wieder stimmt. Kannst ja sonst die WDHL erhöhen..

Grüsse Manowar

[OnkelKevin]

Hey Manowar,

schön dass du noch so regelmäßig mitliest
Denke auch dass ich da etwas mit den Wiederholungen raufgehen werde und mit dem Gewicht runter. Alles andere wäre auch etwas fahrlässig, immerhin sollen sich die Gelenke und Sehnen ja auch wieder an Belastung gewöhnen.
Bin heut morgen aufgestanden und hab an sich keine Schmerzen mehr im Knie, das ist schonmal gut. Habe allerdings in Armen, Brust und Lat den Muskelkater des Todes
Krass, wie sowas reinhaut nach nur einer Woche Pause.

[Manowar82]

Muskelkater zeigt dir, dass du noch am Leben bist! ebenso Schmerzen! Diese sind aber nicht positiv .

Wenn du im Alltag nix merkst, schon mal ein gutes Zeichen. Das Knacken da ist komisch, aber wenns nicht weh tut, sollte das doch nicht weiter behindern. Keinen Grund zur Panik.

Bin gespannt, wie den Log weiter läuft.

biste immer noch im Cambridge? ich versuche, so oft wies geht hier mitzulesen, ja. Ganz alles hab ich aber nicht im Kopf, da bin ich ehrlich.

[Zuckizk]

Würde aufjedenfall mit max. 70% des bisherigen Gewichtes einsteigen, eher weniger und dann jedes Training langsam wieder rauf.
Gute Genesung .

Gruß

[Manowar82]

@Zucki, Doppelgänger?

[OnkelKevin]

Wieso auch alles im Kopf haben, es gibt ja schließlich auch wichtigeres als Logs in einem Internetforum
Aber find ich sehr gut, eine kleine Mitleserschaft zu haben. Da kommen für mich ja auch genug Sachen bei rum, was Tipps und Feedback angeht.

Zuckizk, aye Sir! Werde das beherzigen. Danke für die Genesungswünsche
Es war dann scheinbar ja doch nicht so übel wie ich erst befürchtet hatte, aber jetzt erstmal lieber nichts riskieren. Denke 20er Sätze werden in den nächsten Wochen noch genügend vorkommen.

In Cambridge bin ich seit Ende Mai nicht mehr. Ich wohne jetzt seit Anfang August mit meiner Freundin zusammen in Münster und setze mein Studium fort (Geschichte/Englisch auf Lehramt).
Das füllt mich alles zeitlich ganz schön aus, aber so richtig "erfüllt" mich das ganze nicht. Mit der Freundin alles top, aber ich würde gern nebenbei noch wieder auf der Bühne stehen, schauspielern, was weiß ich, allerdings fehlt mir dazu momentan einfach die Zeit. Schreibe an der Bachelorarbeit, studiere, arbeite dann noch an der Uni und am Wochenende in der Heimat. Nebenbei so weit wie es geht noch Freunde sehen und Training...
Wäre nett, wenn mein Tag mehr als 24 Stunden hätte, schlafen muss ich dann ja auch noch.

[Manowar82]

In Cambridge bin ich seit Ende Mai nicht mehr. Ich wohne jetzt seit Anfang August mit meiner Freundin zusammen in Münster und setze mein Studium fort (Geschichte/Englisch auf Lehramt).

ups, ging mir glatt durch die Lappen, siehste gut hast mich dran erinnert.

Hört sich voll an Dein Tagesablauf! Weiterhin viel Erfolg, ich bin jetzt fertig mit spammen