Pitt Push/Pull/Beine

[PhilippAlex]

Ich habe ne Weile jede Woche 220*20 gemacht. Das war schon heftig, aber ich konnte mich zeitweise gut steigern. Um dann weiter hoch zu kommen habe ich nur jede dritte Woche schwer gehoben. So ging es dann bis auf 230. Aber das war ein physische Grenze bei mir und kaum über 100 Kg Körpergewicht...

[*Tiger91*]

Ich habe ne Weile jede Woche 220*20 gemacht. Das war schon heftig, aber ich konnte mich zeitweise gut steigern. Um dann weiter hoch zu kommen habe ich nur jede dritte Woche schwer gehoben. So ging es dann bis auf 230. Aber das war ein physische Grenze bei mir und kaum über 100 Kg Körpergewicht...

Deine Regeneration finde ich eh ziemlich gut.