6-15Wdh (oder 20er PITT-Satz) halte ich jetzt auch so.

Ich kanns nur immer wieder sagen: 6-15 oder 8-12Wdh ist einfach nen todsicheres Ding. Wer so keine Muskeln aufbaut macht gehörig was falsch an anderen Stellen.

Mach das mal paar Wochen, dann wirst den Unterschied zum trendy 5x5 schon merken