Gestern ging es leider ohne Trainingspartner ins Gym !


TE Gestern:

-Kniebeugen
5x30kg / 5x40kg - Ohne Schmerzen ! Nur noch eine leichte Instabilität im linken Knie wo ich vorher Schmerzen hatte und die Form ist schlechter, aber da arbeite ich jetzt wieder dran

-Bankdrücken LH 3x6-8
60kg - 5/4/3 - Weiß echt nicht warum heute so wenig drin war , vllt auch weil ich aufgestanden bin , mich angezogen habe, direkt ab ins Gym und auf dem Weg nen Energy Cake gegessen. Vllt war es auch einfach eine Mentale Blockade da mein Trainingspartner nicht da war für den Notfall. Egal Mittwoch gehen wieder mind. 2 Sätze mit 8 Reps mit 60kg

-Pendlay Rows 4x6-8
50kg - 8/8/8/8 - +2,5kg

-Dips 3xMax
10/10/10 - Wenn ich bei 12/12/12 bin werde ich mit Zusatzgewichten anfangen

-LH Curls 2x8-10
22,5kg - 10/8

-Butterfly Reverse 2x12-15
35kg - 15/12


Bin so um 11 aus dem Gym gekommen , hab was gegessen und bin dann um 12 das erste mal mit nem Freund in die Skihalle bei mir in der Nähe gefahren. Hat richtig Spaß gemacht und war anstregend . Bin nur leider einmal doof auf mein linkes Handgelenk gestürzt und das tut jetzt ziemlich weh. Hoffe mal das es bis morgen wieder geht, sonst wird das mit der Einheit morgen nichts :/