ich wollte euch meinen Ernährungsplan vorstellen und hoffe, dass das alles so passt
Kurz zu meiner Person.
Ich bin 20 Jahre alt, wiege zurzeit 78Kg bei einer Größe von 174 cm und habe in meiner Vergangenheit immer mal wieder ein bisschen "gepumpt".
Jedoch möchte ich die Sache nun sowohl trainingstechnisch und damit vebunden natürlich auch ernährungstechnisch ernster angehen und bin über Tips sehr dankbar!
Mein Ziel ist zunächst der Muskel-/Masseaufbau.
Bei den Angaben im anhängenden EP handelt es sich um Richtwerte, ich denke, dass ich über den Tag verteilt durch leichte Varationen bei den einzelnen Mengenangaben auf ca. 3000 Kalorien komme.
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