Lass es langsam angehen und versuch erstmal die Technik der Übungen zu meistern. Mir hat es geholfen mit wenig gewicht die Technik zu verbessern. Clustern wäre hier aber sicherlich auch eine gute Möglichkeit. Versuch einfach Dich bei jeder Wiederholung auf die korrekte Ausführung zu konzentrieren, ob dir das mit Clusters oder mit wenig Gewicht leichter fällt ist denke ich bei jedem anders.
Wenn du erstmal ein falschen Bewegungsmuster drinn hast ist es schwierig das wieder rauszukriegen

Ich würde übrigens 1x Wadenheben rauswerfen, aber wenn du gerne Dickere Wadln willst...why not .