Du hast einmal KH gemacht und hattest danach Schmerzen?
Dann hast Du offensichtlich auch zuviel Gewicht verwendet. KH ist die natürlichste Bewegung überhaupt. Hast du mal nen Kasten Wasser aufgehoben?
Dann hast Du KH gemacht.
Sagt doch niemand, dass du es als Anfänger gleich übertreiben sollst.