Und Train von eben:

KH 80kg 10-10-10-10 70kg 10 60kg 10
Rotatoren 6 Sätze
KB leicht 55kg 10-10-10-10
Facepulls (Einstellung 10 v. 20 was auch immer) 10-10-10-10
BD leicht 45kg 10-10-10-10
LHR schwer UG 52,5kg 10-10-10-10

Heben lief gut, obwohl ich die Woche schon verhältnismäßig viel gemacht habe. Ich liebe Heben!!!
KB easy.
BD war nach dem 3. Satz wieder durch ne Laberpause unterbrochen, daher nicht repräsentativ.
Rudern ebenfalls, daher nicht repräsentativ.
Aber Labern muss auch mal sein...

Facepulls waren der erste Versuch (als SS in den Beugenpausen). Keine Ahnung, wie schwer das sein muss. Dafür muss ich erst mal ein Gefühl entwickeln.