Warum frägst du denn, wenn du so genau weißt wie es geht und was die Muskeln können?
Man kann mit nur einer Übung den Muskel mehr reizen und trainieren als jeder Hampelmann mit 3 oder mehr, man muss es halt können und das macht einen erfahrenen fortgeschrittenen Athleten aus und das lernt man nicht wenn man den Muskel immer totpumpt.
Genauso kann eine Übung mehr die Regeneration so verlangsamen dass das nächste Training leidet oder man insgesamt weniger Trainiert und weniger oft Reize setzen kann.
Es wurde hier ja alles gesagt. Entscheide dich und geh trainieren.
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