Was glaubst du denn mit 1x5 kreuzheben zu erreichen?
Bei Weitem ist das nicht genug für Kraftaufbau und mit Muskelwachstum/erhalt hat das gar nix zu tun.
Und in einer Diät ist es zwar Ziel Kraft weitestgehend zu erhalten, aber in einem Bereich für Hypertrophie. Wenn du jetzt noch auf reine Kraft gehst, verlierst du schneller Muskeln als du das Wort schreiben kannst.
Alles etwas konfus. Mach dir Gedanken, was genau überhaupt willst!