Um im kreuzheben mit 1x5 gut auszukommen, muss man schon eine sehr hohe Intensität anwenden können. Heißt, da wird ein Maxkrafttraining angewendet, welches so als Muskel und Krafterhalt bzw Aufbau in einer Diät herhalten soll.
Das sind zwei versch paar Schuhe und das kann man sehr wohl pauschalisieren.
Sogar der sehr gute und oft propagierte Starting Strength Plan hat KH mit 1x5 drin. Aber wie der Name sagt ist das eben ein kraftorientierter Plan und für Leute die eher in Richtung BB gehen suboptimal.
The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back.
Zitat von Tim812
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