slims pumpen im besten alter

[Manowar82]

Slimline, was los? nicht schleifen lassen - sehe grad letztes Training vom 19.11.14..mmh?

[slimline]

ja, leider viel zu tun auf der arbeit und momentan ein geburtstagsmassaker in familie und bekanntenkreis .
4 stück an der zahl inklusive einer feierei bei uns an der ich und meine frau 19 leute bekocht haben.

jetzt ist aber wieder ruhe ab nächster woche , werde noch entweder eine GK oder 2 knappe 2er TE diese woche machen, damit sich der körper wieder an hanteln gewöhnt wird, geschuftet wurde auf arbeit und so genug (bei vadda auch noch ne garage umgebaut..).

nach meiner ansicht sind wir geistige wesen mit einem körper , keine körperliche wesen mit einem geist... daher ordne ich mein leben nicht dem training unter, sondern umgekehrt.
die kleine "pause" wird mir nicht schlecht bekommen sein, bin grad voller elan und feuer dass es wieder ran geht ^^

[Manowar82]

hört sich heftig an - wollt ja nur mal nachfragen, aber dann ist ja alles klar.

Jahresende ist halt auch immer viel los, bald fängt Dezember an, juhui. dann gehts wieder rund.

[slimline]

nö, nix gravierendes passiert, einfach nur gelassen ein kleiner reset. so bleib ich auch länger jung
danke der nachfrage

[slimline]

schöön relaxt die letzten tage nach dem dauerstress
paar leckre sauteure tees geholt, darunter nen sheng pu erh von 2006 gesichert (kennt wahrscheins eh keiner außer als schlankheitstee
bin ja einer der verrückten, die son zeugs tatsächlich als genußmittel ansehen und trinken und nicht als tabletten und pulverextrakte schniefen^^
für mein andres hobby auch ne interessante sache entdeckt, mal gucken ob ich die griffe aufdröseln kann. immer geil was blues-pattern fürn effektvolles funk-spiel hergeben.
sauberen anschlag hat die dame
http://www.youtube.com/watch?v=8an1QVTm8_I


mein ernährungsprogramm für diesen winter:

http://www.youtube.com/watch?v=3XMG7BdbolY



training:
diese woche 3x nen GK nächste woche dann wieder der 3er.

[slimline]

leichterer GK
mußt mich heute richtig zwingen, nicht wirklich spaß gemacht...

Kreuzheben 100kg ....... x12/ x12/ x10/ x8
Pistols (ohne zusatzgewicht) ..... x15/ x12 + pumpsatz einbeiniges Beinstrecken.... 25kg x13
Frontdrücken 40kg ....... x12/ x10/ x8
Klimmzüge mit 5kg zusatzgewicht parallelgriff ... 10x / ohne zusatzgewicht ..... 8x OG/ 2x 8x UG
Überzüge 25kg ..... 3x 12
Facepulls (bänder) ..... 18 (45 sec pause) +11


miau

[slimline]

letzte GK-einheit diese woche

Beuge ...... 75kg x10 ..... 85kg x10/ x8/ x8
Hip Thrusts ... 70kg ....2x 12
Schräg-BD ... 50kg x12 ... 55kg x7/ x5
LH-Rudern ..... 65kg... 3x 12
Klimmis ...5xOG+5xPG+3xUG...1min pause....2+2+1 (selbes schema)
Seitheben... 12,5kg ... 14/10
seitheben vorgeb. ... 15kg .. 2x12 + batwing-hold 30sec mit 22,5kg KH

krass wie beim 2. satz BD schon die luft raus war... rudern war mir eher zu lasch, deshalb die klimmis (auch wegen bizeps...haha..)

ab montag wieder mein geliebter 3er.

[slimline]

sodele, hier die einheiten vom montag und heut.
bin momentan i-wie etwas schwächlich, was sich im training auch bemerkbar macht. fühle mich aktuell in der tat wie 46
habe deshalb das volumen drastisch und auch die gewichte reduziert (beim trainieren selbst, nicht im voraus geplant).
ich denke das wird sich legen, wenn das neue jahr anbricht. ab ende oktober immer dieses geburtstagsmarathon, dann weihnachten .. naja..

[slimline]

das elend geht weiter.

heute beim KH hätte ich echt meterweit brechen können, aber nicht wegen load und/oder volumen, sondern wegen der miserablen/inakzeptablen leistung...
selbst Motörhead als akkustischer *****-tritt, half da nicht wirklich
es ist ja nicht so dass ich vor genau 5 wochen 7x 125kg hob... und heut das

der rest ging soweit.. muß mich anscheinend damit abfinden, dass ich mittlerweile viel regeneration zw den muskelgruppen brauch (3er, maximal 2er 3mal die woche, wußte ich ja..) und pro woche pause fast 10% kraft verlier (wußte ich nicht )..
extrem ist auch der kraftverlust zw. den sätzen.. das wird immer erst nach paar wochen wieder besser

[Manowar82]

ohje, hört sich ja nicht so gut an. Drück Dir trotzdem die Daumen, ein Slimline gibt doch nicht wegen sowas auf, oder? im neuen Jahr wieder voll durchstarten!