WICHTIG! Grober Richtwert zum Masseaufbau.

[^chris]

Wie siehts aus wenn ich ca 10g bcaas intra nehme? Und ab wann reden wir von nüchtern? 8h ohne nahrungsaufnahme oder schon nach zwei stunden?

[simme]

Wie siehts aus wenn ich ca 10g bcaas intra nehme? Und ab wann reden wir von nüchtern? 8h ohne nahrungsaufnahme oder schon nach zwei stunden?

kommt darauf an was und vor allem wie viel du vor den 2 Stunden gegessen hast.

In der Regel sind 2 Stunden aber bei weitem zu knapp

[Broker1918]

leute hört doch bitte auf euch diesen ganzen bcaas reinzuhauen ! erstmal ernährt euch perfekt dann supplementiert !!!!!! ich empfehle ne highcarb Ernährung heisst viele kh Protein Medium und nicht allzuviel fett ! dazu gibt es auch viele infos im internet diverse yt videos aber auch gute seiten bieten ein grosse Spektrum an infos eine ganz gute Seite ist zb Edit Simme: entfernt