wieviel % ist primär?
70% oder eher 85% kraft und nur 15% hypertrophie?
dieses "ich will erst mal kraft aufbauen, mache deshalb keine höheren wdh" kann ich langsam nimmer lesen
ist ein oxymoron ^^
also ich hatte ja auch mal dieses starting strength-prinzip gemacht, immer nur 5wdh... war aber einfach nur öde und uneffektiv.
das einzige system mit niedrigen wedh, das ich gut fand und auch (in beiden bereichen) was brachte, war waterburys GK mit 10x3 und
4x6....ist aber als supersätze und mit kurzen pausen fast schon "cluster-haft"
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