Na wie gesagt habe wieder einen Rückschritt hinter mir. Habe übrigens für mich rausgefunden, dass ich besser aufbaue bei 15 Wdh ungefähr. Außerdem habe ich früher oft 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen gemacht, jetzt sind es höchstens 45-60 Sekunden. Werte sehen momentan so aus:

Kreuzheben ?
Kniebeugen ?
Langhantelrudern: 42,5kg 15,15,10
Latzug (jetzt breit) 70kg 16x - 55kg 15x - 50kg 15x
Bankdrücken leider immernoch 60kg. Spüre die Brust auch wenig. Rücken spüre ich hingegen gut wie nie, deswegen bestimmt auch die Entwicklung.

Kalorienüberschuss scheint zu wenig zu sein, da ich immer definierter wurde.