MEC - in progress

[meckh5ah]

Trainingslog 3.12.2014:

Tagesverfassung:
Gut - nicht mehr und nicht weniger

Training:
KH:
1 Satz - 70 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 70 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 70 kg - 10 Wdh.

Military Press:
1 Satz - 23 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 23 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 24 kg - 10 Wdh.

Klimmzüge:
3 x 3 - immer noch keine Kraft

Bizeps Curls LH:
1 Satz - 17,5 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 20 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 20 kg - 10 Wdh.

Poste später gleich das Video vom KH...

mec

[meckh5ah]

sehr schön.

Wie bistn auf die Idee mit dieser komischen Vorrichtung fürs KH gekommen? hast da nur knapp Platz dazwischen oder? und wenn du mal breiter wirst?

Naja das war so nebenbei... hab im Homegym Fred gehört das man die Hantel auch abhängen kann - das soll die Hantel beim fallen lassen schonen.

Eigentlich war es eine Geld Sache :
Bei meinem Homegym hab ich einen Beton-Boden.
Entweder ich kaufe mir Unterlagsmatten und einen Holzboden fürs Kreuzheben,
ODER ich baue mir das was ich jetzt hab - Gratis.
Das Holz hatte ich zu Hause.
Die zwei Seile für max 3000kg haben mich 12€ gekostet.

Somit war der Fall klar.

Sollte ich tatsächlich breiter werden - kann ich das Ding einfach verbreitern und muss mir nur eine länger Hantel zulegen .

[meckh5ah]

So hier das KH - 3ter Satz 70 kg
https://www.youtube.com/watch?v=pjiQ...ature=youtu.be

[OnkelKevin]

Gegen Ende wird die Spannung immer weniger. Nimm dir mal mehr Zeit, die Spannung bewusst aufzubauen. Die ersten Wiederholungen sahen schon besser aus als letztes mal.

[meckh5ah]

Hm hab aber echt übertrieben beim rücken gerade halten...

Vl. sieht man es mit Pullover nicht so gut - werd nächstes mal noch mal in t-shirt filmen...
Hatte an und für sich ein gutes Gefühl bei der Übungsausführung

Danke fürs Feedback

[meckh5ah]

FRAGE:

Ich bin laut Ernährungsplan in der Massephase.
Bekomme auch alles gut runter etc.

Ich hab nur zwischenzeitig manchmal extremen Hunger und wollte fragen, ob das jetzt normal ist, oder esse ich trotz cKal Überschuss zu wenig?

Edit sagt: hier ist mein EP http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=158278

[jolo123]

So hier das KH - 3ter Satz 70 kg
https://www.youtube.com/watch?v=pjiQ...ature=youtu.be

Find das sieht gut aus, aber warum Kreuzgriff bei dem Gewicht? Da verschenkst du Griffkraft, die du aufbauen könntest.

[Phallos4]

mit seilen hast aber ein anderes gefühl als vom boden.
lass vor dem anheben die arme durchgestreckt und gib schon spannung auf die hantel.

[Manowar82]

die Idee mit den Seilen find ich hammergeil! da hast Dir was Gutes überlegt , man muss kreativ sein.

Aber wie machst du das beim Kniebeugen? hast da auch Bolzen auf der richtigen Höhe, und beim BD? mit mehr Gewicht wirds immer wichtiger, dass man Sicherungen zur Stelle hat, sonst kann das mal böse ins Auge gehn..

[meckh5ah]

die Idee mit den Seilen find ich hammergeil! da hast Dir was Gutes überlegt , man muss kreativ sein.

Aber wie machst du das beim Kniebeugen? hast da auch Bolzen auf der richtigen Höhe, und beim BD? mit mehr Gewicht wirds immer wichtiger, dass man Sicherungen zur Stelle hat, sonst kann das mal böse ins Auge gehn..

Also das Lob geb ich mal weiter an -kmungo- der hat mich in diese Richtung geleitet

Da du so neugierig fragst hier mein Homegym:

Deadlift:
Material Holz: 0€
Sicherungsseile bis 3000kg: 12€
Deadlift.jpg
Bin eigentlich zufrieden - muss nur an einigen wenigen Stellen zusätzlich verstärkt werden.

Bankdrücken:
Material Holz: 0€
Material Schaumstoff und Überzug: 0€
Bankdruecken.jpg
Die Sicherungen hab ich schon im Kopf - werd ich in den Weihnachtsferien umsetzen.

Klimmzugstange:
Material Holz+Stange: 0€
Klimmzugstange.jpg


Kniebeugen:
Material Holz: 0€
Rack.jpg

Schreibtisch:
Mein alter Schreibtisch aus Kindertagen - somit 0€
Laptop: Ist mein alter - hab nur Media Player, Open Office Excel, und VLC Media Player drauf - mehr brauch ich nicht
Schreibtisch.jpg

Spiegel:
Material: 0€ - der lag am Dachboden rum.
Spiegel.jpeg

Gewichte:
207 kg Scheiben; 2 Langhanteln; 4 Kurzhanteln - alles gebracuht um 100€ gekauft
Gewichte01.jpg
Gewichte02.jpg
20kg - 2 Stk.
10kg - 10 Stk.
5kg - 4 Stk.
2,5kg - 2 Stk.
2kg - 6 Stk.
1,5kg - 2 Stk.
1,25kg - 14 Stk.
0,5kg - 15 Stk.

Gesamtausgaben - 112€ (Halbjahreskarte in meinem Studio kostet 240€
Damit kann ich den WKM locker 2 Jahre Trainieren.
Wenn ich dann Geräte brauche kann ich immer noch ins Billigstudio wie McFit oder ähnliche gehen.



mec