Also damals habe ich ich mich nicht großartig mit der Ernährungslehre ausgesetzt...
Ich habe einfach meine gesamte Kalorien-Menge herunter gefahren, eiweißreicher gegessen und abends weitgehend auf Kohlenhydrate verzichtet.
Jetzt wollte ich mir mal mehr Mühe machen und einen Ernährungsplan erstellen. Rund 2g Eiweiß und etwa 1g Fett pro Kg Körpergewicht. Rest mit Kohlenhydraten auffüllen und wenn das zu viel ist, den Kohlenhydrat-Überschuss auf die Fette und Eiweißreiche verteilen...
PS: Sietzen muss man mich nicht ��