Heute sah meine Ernährung etwa so aus:

Frühstück (ca. 10.00): 250 gr Joghurt (1,5% fett) + 1 Apfel + 30 gr Naturmüsli + 30gr Ernussbutter (myprotein)
Mittag (ca. 13.00): 400 gr Bionudeln mit Sauerrahm Schinken Sauce (Nudeln wurden gekocht abgewogen)
Nachmittag (ca 15:00) Nochmals 200 gr der Nudeln
Post Workout Shake (21:00): 30 gr Whey + 40 Gr Maltodextrin
Abend (22:00): 300gr Kartoffeln + 100 gr Polardorsch
Vor dem Bettgehen: 250 gr Quark + 250 ml Orange, Mango Smoothie (gemixt)

Gesamt: 2350 ckal, davon 134 Gr Eiweiss

Heute war Feiertag bei uns in Österreich, da wurde lange geschlafen. Deswegen Frühstück erst um 10:00.
Wenn ich nicht so spät aufgewacht wäre, dann hätte ich um 10:00 wohl noch zwei Brötchen reinschieben können.
Abendessen sollte früher sein, das ist mir bewusst. Training hat sich nur etwas hinausgezögert.