Geflügel-Alternative?

[EISENVETERAN]

Würde mich im allgemeinen mal interessieren inwiefern ein großteils Vegetarischer Plan (dank Familie) gegen Fleisch abstinkt. Oder eben nicht.
Haferflocken, 3 Eier pro Tag, MQ + Whey als haupt (also regelmäßige) Proteinquellen + das was halt so am Tag unterschiedlich dazu kommt.
72KG Körpergewicht

Ist aufjednfall ausreichend.
Versteh nur nicht warum man Produkte von hoch gezüchteten Tieren isst(Milchprodukte),aber kein Fleisch.
Nunja, jeder wie er will.
Zumal quark jetzt auch nicht so nen Gaumenschmaus ist.
Wenn man aus Tierliebe kein Fleisch isst, sollte man auch nicht die Industriemilchprodukte ohne schlechten gewissen essen.
Da steckt auch ne Menge leid u nicht artgerechte Haltung i d.R hinter.

Aber scheinst ja nichts für zu können, darfst nicht essen was du willst?

[Bahama]

So sieht s aus, meine Familie besteht zum Großteil aus Vegetariern, bin auch so aufgewachsen.
Nun mache ich mir so 2-3x im Monat Fleisch bzw esse es wo anders, aber ansonsten kommt da nichts rum. Zubereiten kann ich es mir Zuhause zwar, aber momentan bin ich wohl schlichtweg zu faul.
Da müsste ich eigentlich mal mehr hinterher schauen.
Also um das eben zu erklären : wohne noch Zuhause, bin da also recht verwöhnt. Müsste jetzt mal anfangen regelmäßig noch extra für mich selbst einkaufen zu gehen und das fertig zu machen.
Essen darf ich schon was ich will, muss mich dann aber selbst kümmern.

[PhilippAlex]

Würde viel mehr Eier essen (und tue das auch, obwohl ich auch Fleisch im Plan habe). 5-10 dürfen es bei dir schon sein.
Dann hast du mE auch keinen wirklichen Nachteil. Fleisch ist nicht so wichtig, wenn man genug Eier isst.

[vinylshaker]

Würde viel mehr Eier essen (und tue das auch, obwohl ich auch Fleisch im Plan habe). 5-10 dürfen es bei dir schon sein.
Dann hast du mE auch keinen wirklichen Nachteil. Fleisch ist nicht so wichtig, wenn man genug Eier isst.

Könntest du mal einen Beispieltag aus deinem EP skizzieren?

[PhilippAlex]

Könntest du mal einen Beispieltag aus deinem EP skizzieren?

Aber wirklich nur skizzieren für einen Trainingstag:

Morgens Fett + Eiweiss

Mittags entweder Fett und Eiweiss (Fleisch + 4 Eier und Öl) oder KH und Eiweiss (Reis und Fleisch)

Nachmittags entweder Fett und Eiweiss (Fleisch + 4 Eier und Öl) oder KH und Eiweiss (Reis und Fleisch)

Vor dem Training paar Aminios, MCT

Nach dem Training Whey und reichlich Dextrose/Malto

Danach reichlich Reis, Obst, bissl Eiweiß (ca. 1.400Kcal)


Täglich ca. 1,2-1,5 Kg Gemüse sind obligatorisch