Hi Leute da ich als Bierkutscher täglich zwischen 10 und 12 Std unterwegs bin bräuchte ich mal ein paar Infos was ich am besten den ganzen tag über Essen kann da ich im LKW leider keine Küche bei mir habe.
Morgends Esse ich seid 2 Woche einen Power Joguhrt (250g Magerquark+100g Haferflocken+50g Rosinen+30 Eiweißpulver und das ganze mit etwas fettarmer Milch) stillt den Hunger für gut 4 Std und was dann !?
Bin leider ein Ernährungs Honk und im Netz stehen so viel unterschiedliche sachen das ich nicht weiß was am besten ist ! Wie oft am Tag Essen und Was !

Zu mir 184 cm Groß, 103 Kilo (Kaum Fett) Trainiere den 5er Splitt von Jeff Seid ! Und trainiere erst seid 6 Monaten.

Hoffe Ihr könnt mir etwas helfen !
Danke im vorraus
Mfg Danny