Benötige einige Tipps zur Ernährung

[PhilippAlex]

Wie sieht dein Trainingsplan aus?

[Kendrick]

Sind ja nicht mal 1000kcal.

Dose ist nicht so gut,lieber tk oder frisch.

Lese die wichtigthreats ernaehrungs forum!

Wieviel Kalorien wären denn bei meiner Körpergröße zu empfehlen?

Wie sieht dein Trainingsplan aus?

Mo. und Fr. mache ich Brust/Bizeps/Bauch

Schrägbankdrücken 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze
LH Curls 3 Sätze
KH Curls 1 Satz


Mi. und So. Rücken/Trizeps

Kreuzheben 3 Sätze
KH rudern 3 Sätze
Frenchpress 3 Sätze
Kickbacks 1 Satz