French Press geht aber auf den inneren Kopf. Aber dennoch eine der besten Übungen, ganz klar.

Für die äußeren finde ich Tricepsstrecken mit dem Seilgriff am besten. Aber eher auf mehr Wdh, um den richtig ansteuern zu können. Die meisten drücken das nur runter ohne die Hände nach außen zu bekommen.