warum empfindest du 7 Tage Regenration zuviel?

Im Bodybuilding geht es darum einen muskel zu erschöpfen und ihm anschließend besser mehr als zu wenig Zeit zur Regeneration zu geben, damit er wachsen kann und sich das ZNS erholen kann.

Bei einem 4er-Split werden Muskeln aufgrund diverser Überschneidungen immer etwas mittrainiert, sodass 7 Tage, manchmal sogar (aber eher selten) 8-10 Tage zur Erholung notwendig sind. Nicht bei Anfängern, aber das nur mal als Veranschaulichung, dass 7 Tage erholung auch nicht unbeding lang sind.