Ah, nur falls es wen interessiert der hier liest und ebenfalls Probleme hat viel zu essen:

Der Plan ist natürlich noch optimierungsbedürftig und müsste auf jede Person, die sich eventuell daran orientiert, noch individueller angepasst werden, aber generell lässt sich das Ding gut realisieren! Man bedenke, dass ich zwar gerne esse, aber als "Hardgainer" das bekannte Problem habe, einfach nicht viel essen zu können. Na ja, habe den Plan heute getestet und es hat super funktioniert. Kein langes Gefresse, kein reinstopfen müssen, das Essen und die Shakes haben geschmeckt (bei den Shakes noch 2 bis 3 Löffel Kakao mit bei, dann ist das auch lecker) und lassen sich tatsächlich überall problemlos verzehren (hatte heute nen stressigen Tag und war viel unterwegs, auch noch beim Training zwischendurch und bei der Arbeit danach, hat trotzdem alles funktioniert).