sowas wie schokolade hat in der ernährungsform leider überhaupt nichts zu suchen, du wirst zwar nicht von sterben, aber optimal ist es eigentlich nicht,
ansonsten leg die refeeds doch einfach auch auf einen der Weihnachtstage etc.
refeeds wie simme gesagt hat, ansonsten würde ich haptsächliche auf Glucosehaltige Sachen setzen, reis und reisprodukte sind da optimal, gebäck Teigwaren etc gehen auch, allerdings haste da auch ne menge gluten und meist auch unnötig zucker drin, ich persönlich setze zusätzlich auch oft auf stinknormale Kuhmilch, um einen größeren insulinpeak zu triggern ohne unnötig junk zu verwenden
man kann nen refeed auch in einem 8 stunden fenster halten, das erfüllt den zweck allemale