Raziel's Trainingstagebuch

[raziel49]

Was habt ihr denn da für ne Waden-Maschine, wenn dir da so schnell das Gewicht ausgeht?

Villeicht ist die ja für Frauen

[raziel49]

Kreuzheben

70kg x 8
70kg x 8
70kg x 6




Klimmzüge

6 + 4 + 3 + 2 + 2 + 2 + 2 = 21




MP

30kg x 10
30kg x 8
30kg x 6




Beinbeuger

45kg x 12
45kg x 8
45kg x 6




Waden

70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

[raziel49]

Kniebeugen

65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8




Bankdrücken

60kg x 11
60kg x 8
60kg x 6




LH-Rudern

40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8




Beinbeuger

50kg x 8
50kg x 6
50kg x 6



Waden

70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

[raziel49]

Kreuzheben

70kg x 10
70kg x 8
70kg x 6




Klimmzüge

7 + 4 + 3 + 2 + 2 + 2 + 2 = 22




MP

30kg x 10
30kg x 7
30kg x 6




Beinbeuger

50kg x 10
50kg x 6
50kg x 6




Waden

70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

[raziel49]

Kniebeugen

65kg x 9
65kg x 9
65kg x 8

Gehe auf 70kg beim nächsten Mal.


Bankdrücken

60kg x 11
60kg x 8
60kg x 8

Hat sich sehr gut angefühlt. Geha auf 65kg beim nächsten Mal




LH-Rudern

40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8




Beinbeuger

50kg x 12
50kg x 6
50kg x 6



Waden

80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8

[raziel49]

Kreuzheben

70kg x 9
70kg x 8
70kg x 8

War sehr gut. Gehe das nächste Mal auf 75kg


Klimmzüge

8 + 5 + 4 + 3 + 2 = 22

Wird immer besser hier.


MP

32,5kg x 8
32,5kg x 8
32,5kg x 8




Beinbeuger

50kg x 11
50kg x 9
50kg x 8




Waden

70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

[raziel49]

Kniebeugen

70kg x 9
70kg x 8
70kg x 9



Bankdrücken

65kg x 9
65kg x 8
65kg x 7



LH-Rudern

40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12




Beinbeuger

50kg x 12
50kg x 10
50kg x 8



Waden

80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

[raziel49]

Kreuzheben

75kg x 8
75kg x 7
75kg x 8



Klimmzüge

8 + 6 + 4 + 3 + 3 = 24



MP

32,5kg x 10
32,5kg x 9
32,5kg x 10




Beinbeuger

55kg x 10
55kg x 8
55kg x 6




Waden

70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

[raziel49]

Kniebeugen

75kg x 6
75kg x 6
75kg x 8



Bankdrücken

65kg x 10
65kg x 8
65kg x 8



LH-Rudern

45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8




Beinbeuger

55kg x 11
55kg x 9
55kg x 8



Waden

80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

[slimline]

Du hast ja schon ordentlich kraft bekommen im vergleich zu vor noch 3 monaten.
Kurioserweise beim bd überproportianal viel im vergleich zu kh und kb. Da geht die schere oft weiter auseinander