Phils Log, von Null an.

[phil.]

So, genug zu meinem Leben, nun die Fakten:

Größe: 172cm
Gewicht: 62kg

Anfangswerte vom 4.12.14 / 11.12.14
Kg/Wh/Sätze

Bankdrücken: 20/8/3
LH-Rudern: 20/8/3
Kniebeugen: 30/8/3

Military Press: 20/8/3
Kreuzheben: 27,5/8/3
Klimmzüge: An der Maschine...

Daten vom 16.12.14
Military Press:
1. Satz 20/8
2. Satz 20/6
3. Satz 20/6

Kreuzheben:
1. Satz 27,5/10
2. Satz 27,5/8
3. Satz 27,5/10

Klimmzüge wieder an der Maschine.

18.12.14
Bankdrücken:
1. Satz 22,5/8
2. Satz 22,5/6
3. Satz 22,5/6

Kniebeugen:
1. Satz 32,5/8
2. Satz 32,5/8
3. Satz 32,5/8

LH-Rudern
1. Satz 25/8
2. Satz 25/8
3. Satz 25/8


Morgen gehe ich wieder Trainieren, dann versuche ich jeweils 8 Wiederholungen bei den Military Press zu schaffen, beim Kreuzheben erhöhe ich auf 30Kg.

[knight]

Klimmzüge: An der Maschine...

seas,
versuche bitte klimmzüge ohne die maschine. die maschine wird dir erfahrungsgemäß keine wirklich guten dienste leisten, wenn du mit ihr als sprungbrett auf freie klimmzüge hinarbeitest.
nimm dir z.b. ein stepp-aerobic-brett und überwinde damit die phasen der bewegung, die du (noch) nicht bewältigen kannst. so kannst du z.b. auch die negative phase betonen.


gruß
knight