Rücken/hintere Schulter


Übung/Sätze/WH/Gewicht

Kreuzheben 4/8/55Kg

Rudern sitzend 3/12/60Kg

latzug 2/15/30Kg 10/5, 10/5

Überzüge/1/25/32Kg

KH Schrugs/3/12/Kh 2 x 27Kg 9/3, 6/6, 6/6

Kabelziehen/2/15/55Kg