Masse oder defi Phase ?

[^chris]

1. Hartes training ist das a und o
2. So viel essen wie möglich, wenn du probleme hast zuzunehmen. Kann auch mal süßes dabei sein..wenn du pro monat ca 1 kg zunimmst, dann läufts..

[Jetz]

ja gehe 2 mal die woche ins training , meistens nach der arbeit und um reinzukommen , mache ich derzeit noch ein GK training.

mit einem kilo pro monat wäre ich echt schon zufrieden
wie lange sollte das denn dann gehen mit dem zunehmen ? gibts da irgend eine grenze ?


wenn die fragen für euch dumm erscheinen , sry bin echt ein neuling und versuche mir wissen anzueignen