slims pumpen im besten alter

[stefan92]

Bei deinem zweiten Satz warst ja schon unter 6, also zaehlt das argument nicht mehr xD

Mach probeweise doch mal zwei oder drei Einheiten mit etwas mehr Gewicht 3-4wdh und dann guck mal ob es dann wieder laeuft

[OnkelKevin]

... Oder geht mit dem Gewicht zurück und hau ein paar mehr Wiederholungen raus für 4 Wochen. Dann wieder steigern, da müsste sich was tun

[slimline]

Bei deinem zweiten Satz warst ja schon unter 6, also zaehlt das argument nicht mehr xD

Stimmt leider

Ich werd spontan entscheiden

[slimline]

zur abwechslung mal ne klasse TE

die spannung der bänder für die facepulls leicht erhöht (k.a. wieviel genau, etwa 10-20%)

bei den hammercurls dann ein kleiner fauxpas: bei der 4. dachte ich , wieso ist das so sauschwer? ... und stellte fest, ich hatte auf jeder seite noch ne 1,25er drauf, also anstatt 19 kg waren 21,5 drauf
muß auch mal sein . kann ich nächstes mal getrost auf 20 erhöhen ^^

[slimline]

Wollte heut ja eigentlich noch beine rannehmen, aber das raclette ruft schon
Guten rutsch wünsche ich allen , bis nächstes jahr

[slimline]

ein frohes neues in runde

zum einstieg ins neue jahr ein exzellentes training und überall gut gesteigert.
nachdem ich mir gestern mit gefühlten 2000kcal und 300g fett den wanst vollschlug und nach spät ins bett gehen 10 std geschlafen, gings extrem gut.
****** auf sauberes essen... käse und hackfleisch , DAS gibt saft
heute grad mal kaffee, später nen mittelgroßen haferflocken/eiweiss/quark-shake plus nen kleinen selbstgemachten haferriegel.

bei den beinbeugen hatte ich auf stehende keinen bock. dafür paar pausen-wdh drangehängt.
der finale KB-satz war widerlich .
auf waden hatte ich keinen bock, die sind eh schon von den andren übungen aufgepumpt. mache ich dann morgen isoliert zwischen duschen und sex

[stefan92]

Ach nur 300g Fett xD

Bei mir hier im Urlaub wars beim Silvesterbuffet glaub noch en bissl mehr xD

Die 8 Tagen hier sind 8 Tage cheat vom feinsten, bzw. Lieg ich hier so viel rum, richtiger Hunger kommt da gar net auf...


....zum Glueck

Sind deine Waden echt ohne explizitea Wadentraining auf pump?

[slimline]

Good mornings und das beinbeugen gehen schon gut auf die waden bei mir
Den finalen satz KB spürte ich auch heute

[slimline]

endlich fühle ich mich wieder wohl beim KH. hätte noch jeweils eine mehr probieren können, aber wie fast immer beim KH: lieber zu vorsichtig, als dummfug machen ^^
habe jetzt aich noch 2 wdh mit 115 und eine mit 125 vorgeschoben. klappt ganz gut.
klimmis wie immer mächtig geschlaucht.. bizeps meckert morgen bestimmt
ansonten ...es läuft... langsaaaam

[slimline]

witziges training.
beim SBD vollstens zufrieden; 7wdh in den ersten 2 sätzen nach 1,5 kg erhöhung... was will man mehr
rest von brust war ok.. KH-BD leicht abgebaut, dafür überzüge wieder top.
dann beim schulterdrücken katastrophal
nur um 1kg erhöht, total abgekackt (linker arm).. insgesamt 5 wdh weniger. hatt mich aber nicht wirklich berührt... noch 2 pausen-teil-blödsinns-wdh dran gehängt... damit der delta auch was geleistet hat.
hab dann fürs seitheben ne 0,5er scheibe weggelassen... fürn kopf... und machte dann prompt mehr als erwartet (wären sogar noch 1-2 geschluderte gegangen)
bizeps ebenso wieder voll chaotisch... wieder zuerst 21,5 drauf, wie letztens... nach der ersten gemerkt, 2,5 runter und nen satz mit 19 gemacht: mit 12 deutlich über der vorgabe .... und da fiels mir ein, dass ich ja eigentlich auf 20 erhöhen wollte.
dafür dann die LH-curls mit deutlich mehr (25 waren im plan) gewicht und entsprechend weniger wdh...







haha... so sieht das training eines verwirrten alten mannes wohl aus...
hauptsach spass gmacht und mit SBD hoch zufrieden