5x5 und Defiphase

[FelixPusher]

5*5 bei jeder Übung pro TE hält man doch eh nicht durch bei entsprechender Intensität, als normaler volkssportler.... Würde dir raten vllt 1 Übung pro TE im 5*5 zu trainieren... Sonst im Hypothrophie trainieren.

[VeniVidiViicii]

Wäre dann folgender TP besser geeignet?

TE1:

Kreuzheben: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Langhantelrudern vorgebeugt: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Klimmzüge mit Zusatzgewicht oder Latziehen: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Schulterheben (Shrugs): 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Langhantelcurls stehend: 2 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
KH Hammercurls: 2 Sätze a 6 - 8 Wiederholungen

TE2:

Kniebeugen: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Bankdrücken: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Military Press: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Wadenheben stehend: 3 Sätze a 8 – 10 Wiederholungen
Enges Bankdrücken: 2 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
French Press: 3 Sätze a 6 - 8 Wiederholungen

Mo: TE1
Di: TE2
Mi: frei
Do: TE1
Fr: TE2
Sa: frei
So: frei

Und lohnt es sich überhaupt bei meinen Daten zu definieren?