TE1:

Kreuzheben: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Langhantelrudern vorgebeugt: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Klimmzüge mit Zusatzgewicht oder Latziehen: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
BEINCURLS
Schulterheben (Shrugs): 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Langhantelcurls stehend: 2 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen


TE2:

Kniebeugen: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Bankdrücken: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Military Press: 3 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
Wadenheben stehend: 3 Sätze a 8 – 10 Wiederholungen
Enges Bankdrücken: 2 Sätze a 6 – 8 Wiederholungen
French Press: 3 Sätze a 6 - 8 Wiederholungen

So wäre besser