Also ich hab es jetzt noch einmal mit dem Wechselgriff versucht und es scheint reine Gewohnheitssache zu sein. Ging heute ganz gut.
Werde aber den Tipp mit der Klimmzugstange versuchen und damit meine Griffkraft trainieren.


Training vom 3.1.2015

Kniebeugen:
10kg x 6
20kg x 6
35kg x 8 / 8 / 8 Video: https://www.youtube.com/watch?v=3K1d...be&safe=active

Bankdrücken:
10kg x 6
20kg x 6
30kg x 6
50kg x 8 / 7 / 5
40kg x 9
30kg x 15

Rudern:
10kg x 6
20kg x 6
30kg x 6
56kg x 8 / 8 / 8

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Training vom 6.1.2015

Kreuzheben:
- 50kg x 5
- 55kg x 5
- 60kg x 3
- 75kg x 5 / 5
- 72,5kg x 5

Klimmzüge:
- 6 / 5 / 4 / 3 / 3 / 2 / 2 = 25 WH

Schulterdrücken:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 25kg x 3
- 35kg x 9 / 8 / 7


Ich hab mir beim Kniebeugen die Leistenzerrung bzw. Überdehnung zugezogen. Wird zwar von Tag zu Tag besser, aber Kniebeugen sollte ich diese Woche wohl ausfallen lassen. Hat jemand einen Vorschlag, wie ich die Trainingseinheit noch sinnvoll füllen könnte?
Ansonsten Hab ich - ohne KB - lediglich Bankdrücken und Rudern an dem Tag