Ok also das Kreuzheben mit in den Beintag wie siehts eig mit dem Bauch aus sollte der auch da rein um den Oberkörpertag nicht zu überspannen?

Kniebeuge
Kreuzheben
Ausfallschritte
Beinbeuger
Waden
Bauch

Wo pack ich die Unterarme mit rein und ergibt die Reihenfolge der Übungen denn auch einen Sinn?