Umstieg von gk auf 2er split

[OnkelKevin]

Beinbeuger sind keine Kniebeugen, nein. Beinbeuger sind Beincurls, damit trainierst du den Beinbizeps. Der Trainingsplan ist viel zu unausgeglichen, du belastest die vordere/mittlere Schulter am ersten Tag quasi durchgehend und gleichst es nicht durch genügend Zugübungen o.ä. aus. Kreuzheben ist auch nicht drin. Kaum Beine, unterer Rücken kriegt auch nicht viel ab, etc... Ich sehe gerade dass Zuckizk hier auch mitliest, wenn du Glück hast postet er einen Plan direkt hier rein
Aber an deiner Stelle würde ich mich mal im Forum "Klassisches Training" einlesen, da gibt's auch genügend Beispielpläne. Push/Pull oder Oberkörper/Unterkörper sind bewährte Varianten für 2er Splits. Deiner ist irgendwie... konfus
Da fehlt die Struktur, man fängt normalerweise auch mit schweren Übungen an und nicht mit Curls, wie gesagt, lies dir mal die "WICHTIG!"-Threads durch.