ständig Muskelkater!

[nebukadneza]

Kann mir jemand erklären wie dieses Phänomen zustande kommt?

Durch hartes Training. An Schmerzen und vor allem Muskelkater solltest du mit einem 43er Arm und 125kg auf der Bank eigentlich gewöhnt sein...

[Fitneß-Boy]

Kann mir jemand erklären wie dieses Phänomen zustande kommt?

Durch hartes Training. An Schmerzen und vor allem Muskelkater solltest du mit einem 43er Arm und 125kg auf der Bank eigentlich gewöhnt sein...

Nein eben nicht. Hab sehr lange nach HIT trainiert. Das ist ja nicht mit Volumentraining zu vergleichen.

[nebukadneza]

Krass, das schockiert mich jetzt wirklich. Ich hatte die letzten 4 Jahre eigentlich immer irgendwo Muskelkater. Inzwischen mag ich Muskelkater und sehe ihn als Zeichen für ein gutes Training.

Gruß, Joe

[Arnie22]

Es könnte möglich sein das du zu wenig eiweiß zu dir nimmst.Eiweiß repariert den verletzten muskel.Der Muskel braucht eiweiß um zu regenerieren

[DaRealCrusader]

nur mal so ich glaube ich könnte 2 kg eiweis fressen und ich würde muskelkater bekommen

also ich habe auch immer muskekater nach dem training und mache auch einen 4 split ist doch ganz normal wenn man bis an die grenzen geht und wachsen will.

[Mark83]

Es könnte möglich sein das du zu wenig eiweiß zu dir nimmst.

das ist quatsch! eiweiß kann keinen mk verhindern!

[Badboy007]

HI,
das einzige was du dagegen machan kannst sind Erholungsfördernde Mittel, wie Cardioeinheiten und Massagen.!

Mfg Badboy

[Fitneß-Boy]

Danke leute, jetzt weiss ich dass ich mir keine sorgen machen muss.

Ähmm...Hab mir den Plan jetzt selbst erstellt, ich bin beim Volumentraining echt nicht mehr auf dem laufenden. Vielleicht kann mir ja einer paar tipps geben, ob dieser Plan sogut ist.

Mo: Schultern, Nacken, Trizeps:

Frontdrücken 1 x 20wh, 3x 8-12 wh.
Seitheben ''
seitheben vorgebeugt ''

Shrugs 1 x 20 wh, 3 x 8-12 wh.

Bankdrücken eng griff: 1 x 20 wh., 3 x 6-8 wh
Schädelzertrümmerer 3 x 6-8wh
trizepdsrücken kabel 3x 6-8wh

Mi: Beine, Bizeps

Kniebeugen 1 x 20wh. 3x 8-12wh
Beinpresse 3 x 8-12wh
Beinbeuger 3 x 8-12wh
Waden sitzend 1 x 20wh, 3x 8-12wh

Lanhantel 1x 20wh, 3 x 6-8wh.
Scott-curls 3 x 6-8wh
Konzent. curls 3 x 6-8wh

Do: Brust

Bankdrücken: 2x 20wh, 4 x 6-10wh
Schrägbankdrücken: 3 x 6-10wh.
Fliegende schrägbank: 3 x 6-10wh.
(Dips: 3 x 6-10wh.)
Kabel. fliegende 3 x 6-10wh.

Fr: Rücken

Latzug brust: 1x 20wh, 3 x 6-10wh
Langhantelrudern 3 x 10wh
vorgebeut kurzhantel 3 x 10 wh.
Kreuzheben 1 x 20wh, 3 x 10wh


Was haltet ihr dvon?

[Loganxxl]

Ich würde die großen Muskelgruppen an den Anfang der Woche stellen. Auf jeden Fall aber Brust vor Schultern und Trizeps.

[VinnyDiesel]

Magnesium ist die lösung ! hat mir mein physiotherpeut auch gesagt. Seitdem ich täglich 350mg nehme hab ich kein muskelkater mehr, es sei denn ich bin längere zeit nicht im training und fang dann wieder an