hmm, ihr treibt euch hier in der BB-Szene rum und seit euch anscheinend garnicht den unterschieden zwischen krafttraining und bodybuilding bewusst....
der bodybuilder strebt die grösstmöglich ermüdung des trainierten muskels an, der kraftsportler ist auf neuronale ermüdung aus, hier die wesentlichen unterschiede :
Pausenintervalle : BB : 1-2min / KT : 3-5 min
Wiederholungszahl : BB : 5-7 oder 10-12 / KT bis max. 5
Der BB splittet das Training auf das höchsten 2-3 Muskelgruppen trainiert werden, pro Muskelgruppe 20-25 Sätze die hintereinander durchgeführt werden, um den Muskeln grösstmöglich zu ermüden.
Erholung : BB : lang 48-72h / KT : kurz 28-48h
Volumen : BB : hoch / KT : niedrig