Split 1
Bankdrücken
Flys
Flyskabelzug
Pullover
Schulterdrücken
Seitenheben
Frontheben
Aufrechtes Rudern
Latziehen
Langhantel Shrugs
Kreuzheben
Bauchübungen

Split 2
Enges Bankdrücken
Bizepscurls
Scottcurls
Trizepsdrücken am Kabelzug
Kurzhantel-Trizepsdrücken (beidarmig)
Unterarm-Curls (Untergriff)
Kniebeugen
Beinpresse
Bauchübungen