Also zum Training ich mache viele Grundübungen Squats / Bankdrücken / Deadlifts

Beispiel Montag - Brust /Rücken

KH schrägbank drücken / Klimzüge Supersatz
Flachbank drücken / lats zug eng
Kabelüberzug
Deadlifts

wie gesagt ich arbeite mit supersätzen / aufsteigenden Gewichten bis maxium im bereich 3-6 Sätze / dann gerne auch dropsets

was sollte ich denn genau ändern also mehr carbs zu mir nehmen und was meint ihr mit dem training? Was meinst du genau PhillipAlex mit ist doch Käse so?

danke schon mal für eure tipps