Moin Jungs!

Training war zur Abwechslung mal wieder RICHTIG geil!

Kniebeugen

10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
12 x 77,5 kg
10 x 77,5 kg
11 x 77,5 kg

Schmerzhaft, hammergeiles Ziehen im Muskel
Lief besser als erwartet!!

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 55 kg
9 x 67,5 kg
9 x 67,5 kg
9 x 67,5 kg

YISSSS!! Im zweiten Satz war die 9. echt übelst hart, dann ein bisschen Pause und zack ging das doch echt locker von der Hand, ich bin begeistert! Hatte mir vorgenommen wenigstens 7 zu packen und dann... wow. Vielleicht probier ich nächstes mal schon die 70 kg aus

LH-Rudern

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 60 kg
8 x 77,5 kg
8 x 77,5 kg
7 x 77,5 kg

Lief top. Letzter Satz mit ein wenig Schwung, aber lass ich gelten! Wollte erst noch gar nicht steigern, gut dass ich es doch getan hab

Wadenheben sitzend

12 x 47,5 kg
15 x 67,5 kg
13 x 67,5 kg
13 x 67,5 kg

Aua Ich hasse die Wadenmaschine im Sitzen!

Klimmzüge (weiter OG)

7/7/6

6. Wiederholung am Ende sehr knapp, aber passt! Supergeiles Gefühl im Bizeps und im Lat nachher auch.

Fazit: Hammergeil! Bin echt platt, und auf die Leistung heute doch recht stolz
Alles besser gelaufen als vorher gedacht, jetzt gerade schaufel ich mir Futter ins Gesicht und bin glücklich müde! Kniebeugen waren heut echt die Qual